Programa de Meditación para el Enfoque

Desarrolla una mente más clara y concentrada a través de nuestro programa estructurado de 12 semanas. Aprende técnicas de meditación específicamente diseñadas para mejorar tu capacidad de enfoque y productividad mental.

Semanas de Formación

Sesiones Guiadas

Niveles Progresivos

Transforma tu mente, mejora tu enfoque

Ruta de Aprendizaje Estructurada

Nuestro programa está diseñado como una progresión natural que te lleva desde los fundamentos básicos hasta técnicas avanzadas de meditación para el enfoque. Cada módulo construye sobre el anterior, creando una base sólida para tu práctica.

Fundamentos de la Atención Plena

Semanas 1-3 • Nivel Inicial

Objetivos de Aprendizaje

Comprender los principios básicos de la meditación
Desarrollar conciencia corporal y respiratoria
Establecer una rutina diaria de práctica
Identificar patrones mentales habituales

Técnicas Principales

Meditación de respiración consciente
Escaneo corporal progresivo
Observación de pensamientos sin juicio
Anclaje atencional básico

Concentración y Estabilidad Mental

Semanas 4-6 • Nivel Intermedio

Desarrollo de Habilidades

Mantener atención sostenida por períodos más largos
Gestionar distracciones mentales efectivamente
Profundizar en estados meditativos
Integrar mindfulness en actividades diarias

Prácticas Avanzadas

Meditación con objetos de concentración
Técnicas de retorno rápido al presente
Meditación caminando consciente
Respiración contada y rítmica

Aplicación Práctica y Maestría

Semanas 7-12 • Nivel Avanzado

Integración Completa

Aplicar enfoque meditativo en el trabajo
Mantener calma bajo presión
Desarrollar creatividad a través del silencio
Crear tu práctica personalizada

Evaluación y Progreso

Autoevaluación de habilidades desarrolladas
Sesiones de práctica guiada individual
Planificación de continuidad post-programa
Certificación de finalización

Progresión de Habilidades y Maestría

Nuestro enfoque pedagógico se basa en el desarrollo gradual de competencias. Cada estudiante avanza a su propio ritmo, pero siguiendo una estructura probada que garantiza resultados measurables en concentración y claridad mental.

94%

Tasa de Finalización

4.8

Valoración Media

847

Graduados 2024

Carlos Mendoza

Instructor Principal

+1,200 estudiantes formados

Iniciación

Establece las bases fundamentales de tu práctica meditativa con técnicas simples pero efectivas.

Técnicas básicas de respiración
Postura y comodidad física
Primeros 5-10 minutos diarios
Reconocimiento de patrones mentales

3 Semanas

Desarrollo

Amplía tu capacidad de concentración y aprende a mantener la atención por períodos más extensos.

Sesiones de 15-20 minutos
Técnicas de concentración focal
Manejo básico de distracciones
Integración en rutinas diarias

4 Semanas

III

Maestría

Alcanza un nivel avanzado donde la meditación se convierte en una herramienta natural para el enfoque diario.

Práctica autónoma de 30+ minutos
Aplicación profesional y personal
Técnicas avanzadas de concentración
Mentoría a otros practicantes

5 Semanas